Tvåhänders bakhands i pickleball: Värt det eller inte?

Senast uppdaterad: juli 2026

När det hjälper, när det skadar och hur du faktiskt använder det.

SNABBSVAR

En tvåhändersbakhand är en helt laglig och vanlig teknik som byter räckvidd mot stabilitet och kraft.

Det är ett riktigt bra alternativ om din enhändersbakhand bryter ihop under press eller om du är ny och vill ha en mer stabil och lättare lärd slag. Kompromissen är verklig: två händer på racketet ger mindre räckvidd på bollar långt ut och ofta ett extra steg som inte behövdes med en hand. Många starka spelare blandar faktiskt båda: en hand vid nätet för räckvidd och känsla, två händer på baslinjens drives för stabilitet och kraft.

Innan du går

Betala aldrig fullpris för en ny racket.

Vi håller koll på aktiva rabattkoder för varje varumärke vi täcker och fullständiga banrecensioner för varje racket.

Kolla erbjudanden Läs recensioner

Det är helt lagligt, för det är värt att notera.

Detta dyker upp ofta hos spelare som är nya inom paddelsport: ja, en tvåhänt backhand är helt laglig i pickleball. Det finns ingen regel som kräver att en hand ska hålla i racketet hela tiden. Om du spelade tennis med en tvåhänt backhand övergår det ganska naturligt.

Varför det fungerar

Mer stabilitet vid träffen – två händer minskar handledsbrytningen som orsakar missar på hårt drivna bollar.
Enklare att kontrollera kraften utan att behöva mycket handleds- eller underarmstyrka, vilket gör det till ett bra val för nyare spelare som bygger på sin självförtroende.
En mer stabil kontaktpunkt i allmänhet, vilket ofta innebär mer konsistens under press än en osäker enarvig backhand.

Varför det inte alltid fungerar

Kompromissen är räckvidd. Med båda händerna på racket krymper din räckvidd, märkbart på bollar långt ut och i snabba utbyten vid kitchenlinjen, där en extra bråkdel av sekunden i räckvidd ofta avgör skillnaden mellan en ren boll och en skamfil. Båda händerna innebär ofta att du behöver ett extra steg för att nå en boll som en hand hade nått på plats, och vid nätet finns det extra steget inte alltid.

Den kombinerade spelstil som många bra spelare använder

Istället för att välja en grepp och hålla fast vid det överallt, använder många bra spelare enhandad bakhands vid nätet, där räckvidd och känsla på volleys och dinks väger tyngre än rå styrka, och byter till två händer på bakhandsdrivningar i bakre delen av banan, där stabilitet och styrka väger tyngre än räckvidd. Om din enhandade grepp är osäker på hårt drivna bollar, är det exakt den situationen där att lägga till en andra hand på drivningar (och bara drivningar) oftast hjälper mest utan att man förlorar mycket vid nätet.

Vanliga frågor

Ja, en tvåhänt backhand är laglig i pickleball.

Ja, helt klart. Det finns ingen regel som kräver att man håller i racketet med en hand. Det är en vanlig och laglig teknik, särskilt bland spelare som kommer från tennis.

Ska nybörjare använda en tvåhändersbackhand?

Det är ett rimligt val för nybörjare eftersom det är mer stabilt och lättare att kontrollera utan att kräva mycket handleds- eller underarmsstyrka. Nackdelen, minskad räckvidd, spelar mindre roll i början än den konsekvens det ger.

Kan du byta mellan en och två händer under en match?

Ja. Många starka spelare använder en hand vid nätet för räckvidd och känsla, och två händer på backcourt-drives för stabilitet och kraft. Det finns inget som låser fast dig i det ena eller det andra.