Je pickleball náročné na kolena? Co o tom skutečně vědět

Poslední aktualizace: červenec 2026

Mírnější než tenis, ale nebezpečí zranění neeliminuje – na co si dát pozor.

RYCHLÁ ODPOVĚĎ

Pickleball se obecně považuje za šetrnější k kloubům než tenis, hlavně díky menšímu kurtu a kratším, rychlejším pohybům místo dlouhých sprintů.

Přesto není nebezpečí zranění vyloučené – hodně sekučování, dřepů, výpadů a rychlých změn směru vytváří reálné zatížení kolen a zranění z přetížení, jako je „pickleball elbow“ (v podstatě tenisový loket pod novým názvem), jsou častá. Nejde o lékařské doporučení, jen o to, co se obvykle doporučuje: pokud jste začátečník nebo se vracíte po pauze, začínejte pomalu, před hrou se rozehřejte, nostejte podpůrné kurtové boty a pokud bolest přetrvává, jděte k lékaři nebo fyzioterapeutovi místo toho, abyste hráli přes bolest.

Než odejdete

Za novou rakety nikdy neplaťte plnou cenu.

Sledujeme aktivní slevové kódy pro každou značku, kterou pokrýváme, a kompletní testy na kurtu pro každou pálku.

Kontrolujte nabídky Prohlédnout recenze

Proč je obvykle šetrnější k tělu než tenis

Menší rozměry kurtu jsou hlavním důvodem, proč je pickleball obecně šetrnější ke kloubům než tenis. Přebíháte 20x44 stop místo celého tenisového kurtu, takže je méně plného sprintu a více krátkých, rychlých úprav. To ale neznamená nulovou zátěž. Velká část pohybu v pickleballu, jako jsou sklonění pro nízké dinky, dřepy pro resety či výpady pro pokrytí širokého úhlu, klade na kolena skutečnou a opakovanou zátěž, zejména pokud jste starší nebo už máte potíže s klouby, jako je artritida.

Zranění, která se skutečně vyskytují

Kolena, lokty a kotníky bývají nejvíce namáhané. „Loket picklera“ má sice vlastní název, ale jde o totéž co tenistický loket: zranění přetížením od opakovaného namáhání šlach na vnější straně lokte, obvykle kvůli velkému objemu hry, ne kvůli jednomu špatnému úderu. Mezi další časté potíže patří vykloubení kotníku při rychlých změnách směru a obecné namáhání kolen od opakovaného ohýbání.

Praktické věci, které opravdu pomáhají

Pokud jste začátečník nebo se vracíte po pauze, začínejte pomalu: hrajte méně her v jedné tréninkové jednotce a vyložte si častěji, dokud se vaše tělo nepřizpůsobí.
Rozehřejte se před hrou, místo abyste šli na kurt studený.
Nošejte tenisky na kurt s boční podporou, ne běžecké, které nejsou stavěné na boční pohyby, které pickleball vyžaduje.
Držte se na nohou lehce a vyhněte se přílišnému naklonění dopředu nebo dozadu, aby se zátěž rovnoměrněji rozložila přes klouby, místo aby se soustředila na jednu oblast.
Pokud bolest neustupuje do jednoho až dvou dnů, je lepší se o ní poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem, než hrát dál přes bolest.

Časté dotazy

Je pickleball šetrnější pro kolena než tenis?

Obecně ano, hlavně kvůli menšímu dvorci a kratším pohybům místo plných sprintů. I tak zatěžuje klouby při dřepu, přikrčení a výpadech, takže nejde o bezrizikovou zátěž.

Co je loket pickleballisty?

Je to stejný stav jako tenisový loket: zánět šlachy na vnější straně lokte způsobený přetížením, obvykle opakovaným namáháním, ne jednorázovým úrazem.

Jaké boty si máš obout na pickleball?

Tenisky na kurt navržené pro boční pohyby, ne běžecké. Běžecké tenisky jsou koncipované pro pohyb vpřed a neposkytují boční oporu, kterou vyžadují rychlé změny směru v pickleballu.