האם פיקלבול מקשה על הברכיים? מה שכדאי לדעת

למה זה בדרך כלל קל יותר על הגוף שלכם מטניס

המגרש הקטן הוא הסיבה העיקרית לכך שפיקלבול נוטה להיות עדין יותר על המפרקים מטניס: אתם מכסים 20x44 רגל במקום מגרש טניס שלם, ולכן יש פחות ריצות שטריקול מלאות ויותר התאמות קצרות ומהירות. זה לא אומר אפס פגיעה. הרבה מהתנועה בפיקלבול, כמו התכופפות לדינקים נמוכים, כריעה לריסטים ושניטות לכסיית כדורים רחבים, שמה מתח אמיתי וחוזר על הברכיים, במיוחד אם אתם מבוגרים יותר או כבר מתמודדים עם בעיות מפרקים כמו דלקת מפרקים.

הפציעות שבאמת מופיעות

ברכיים, מרפקים וקרסולים הם אלה שסופגים את עיקר העומס. ל'מרפק פיקלבול' יש שם משל עצמו, אבל בפועל זו אותה הבעיה כמו מרפק טניס: פציעת יתר שימוש ממתח חוזר בגיד בצד החיצוני של המרפק, שנגרמת בדרך כלל מכמות המשחק ולא ממכה אחת בודדת. קרסולים שנספרים משינויי כיוון מהירים ומתח כללי בברכיים מכיפופים חוזרים הם התלונות הנפוצות הנוספות.

דברים פרקטיים שבאמת עוזרים

• התחילו לאט אם אתם חדשים בענף הזה או חוזרים אליו אחרי הפסקה: פחות משחקים בכל אימון, יותר ימי מנוחה בין אימונים, בזמן שהגוף שלכם מסתגל.
• התחממו לפני שאתם משחקים במקום לעלות ישר למגרש קרים.
• נעלו נעלי מגרש אמיתיות עם תמיכה בתנועה צידית, לא נעלי ריצה, שלא תוכננו לתנועה מצד לצד שהפיקלבול דורש.
• שמרו על קלות ברגליים והימנעו מהטייה רחוקה מדי קדימה או אחורה, דבר שמפזר את המתח באופן שווה יותר דרך המפרקים במקום להעמיס על אזור אחד.
• אם הכאב נשאר סביב במקום להיעלם בתוך יום או יומיים, מגיעה שיחה אמיתית עם רופא או פיזיותרפיסט במקום פשוט לשחק דרכו.

מדריכים קשורים